Кето-обед из куриных бедрышек
с огурцом и салатом
Простое блюдо на ужин или обед, количество жира контролируйте в рамках вашего КБЖУ. Например, можно варьировать добавление ложек масла в салат.
Ингредиенты на 1 порцию
Пищевая ценность:
(на порцию)
700
50г
47г
8г
50г
47г
8г
Калории
Жиры
Белок
Углеводы
Жиры
Белок
Углеводы
— 225 г куриных бедер
— оливковое масло (у меня 3 ст л)
— 2 небольших огурца
— соль по вкусу
— лавровый лист
— салат (у меня капуста с кейлом)
— оливковое масло (у меня 3 ст л)
— 2 небольших огурца
— соль по вкусу
— лавровый лист
— салат (у меня капуста с кейлом)
Вы можете варьировать КБЖУ за счет грамм в курице, у меня было два приема пищи, поэтому такой плотный ужин.
Готовим
1
Порезать куриные бедра на небольшие кусочки.
2
Добавить ложку оливкового масла, курицу, лавровый лист. Жарить около 15 минут.
3
Порезать огурцы, смешать с салатом, добавить соль, масло. Все перемешать.
4
Выложить на тарелку: курицу и салат.
