Кето-завтрак, яичница

со спаржей, зеленью, семенами

Ингредиенты на 1 порцию

Пищевая ценность:

(на порцию)

580
56г
20г
4г

Калории
Жиры
Белок
Углеводы

— 2 яйца
— 150 гр свежий спаржи
— кунжут, по желанию
— бразильский орех
— соль по вкусу
— 2 ст л масла (Гхи или сливочное )
— ваша любимая зелень

1

Сварить спаржу в кипящей воде, 10 минут. Выложить на бумажное полотенце.

2

Разогреть сковородку, положить 1 ложку масла, пожарить яйца вашим любимым способом.

3

Измельчите орех, и обжарьте на сливочном масле.

4

Выложить на тарелку: яйца, спаржу, сверху спаржи положит жареный орех. Можно посыпать кунжутом и добавить клетчатку в виде зелени, огурцов.